免疫力と睡眠時間
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2021/06/01
マスクと呼吸
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2021/05/26
ブログ
今回はマスクと呼吸のお話です。
昨今、新型コロナウィルスで屋内.外を問わずにマスクをする生活が続いていると思います。
マスクを長時間着用することで呼吸が浅くなり本来取り入れるはずの酸素濃度が下がります。
適切な呼吸ができていないと
身体のだるさや疲れが取れにく、肩こりや頭痛などが生じやすい
免疫力が下がる、集中力が低下する、発癌リスクが上がる
自律神経の乱れなどが考えられます。
人が密にならない場所ではマスクを外し深呼吸をしましょう。
４秒かけて吸う、４秒止める、８秒かけて吐く
４.４.８呼吸法をしましょう。
呼吸が浅くなっているかのセルフチェック方法として
鼻をつまみ３０秒以下で呼吸がしたくなったら呼吸が浅くなっているかもしれません。
４０秒止められるが理想的です。
是非皆さん試してみてください！！
